Embora geralmente leve, a dor lombar é uma forma de dor nas costas que pode ser de origem inflamatória, visceral ou mecânica. A dor nas costas atinge 10% da população mundial e é uma das principais causas de consultas médicas.
Qualificada como a “doença do século” por ser a principal causa de incapacidade para o trabalho entre os franceses (menores de 45 anos) e a terceira entre os maiores de 45 anos, a dor lombar também atinge 84% dos jovens de 18 anos. aos 24 anos.
Como aliviar as dores nas costas sem recorrer a medicamentos?
Quais remédios de ervas são conhecidos por acalmar naturalmente essa dor nas costas?
Dor lombar: causas e sintomas
Condição dolorosa localizada na região lombar que pode descer até as nádegas, coxas ou parte de trás do joelho. A dor lombar também é chamada de "dor nas costas" ou "lumbago".
Há muitas causas , mas as mais comuns são: ou um movimento errado, uma entorse do ligamento, uma lesão muscular ou um problema com os discos intervertebrais.
Outros fatores, como gravidez, espondilite anquilosante, excesso de peso, osteoartrite, estenose espinhal, fibromialgia ou osteoporose podem causar dor lombar.
Tumores, infecções renais ou da coluna, um aneurisma da aorta abdominal, distúrbios da vesícula biliar, distúrbios gástricos ou mesmo pneumonia também estão entre as causas potenciais de dor lombar.
Quanto aos sintomas , a dor nas costas - que pode ocorrer repentinamente e aumentar com o menor esforço - é a principal manifestação. Pode durar alguns dias ou vários anos. Falaremos respectivamente de lombalgia aguda ou lombar crônica .
Dor lombar, trate-se naturalmente
Dentre as plantas medicinais mais indicadas para o alívio de dores nas costas, encontramos:
- O gengibre : excelente antiinflamatório
Reconhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, recomenda-se infundir 5 g de raiz de gengibre em 250 ml de água: chá de ervas para beber quente após as refeições.
- O alecrim e a cavalinha como antiinflamatórios
Dosagem: em 1 L de água ferva 15g de alecrim e 15g de cavalinha. Deixe tudo em infusão por cerca de meia hora. Depois de esfriar, molhe uma gaze nesta mistura medicinal e aplique na área dolorida. Deite-se por cerca de 30 minutos. Para ser renovado duas vezes ao dia.
- O vinagre de alecrim : uma garrafa de vinagre, deixe de molho alguns ramos de alecrim em seguida, faça massagens na dor localizada para promover a circulação sanguínea.
- Salsaparrilha
- A castanha
Tal como a cavalinha, esta planta com efeitos purificadores também ajuda a mineralizar o corpo.
Para aproveitar ao máximo, prepare 1 L de infusão de cavalinha e salsaparrilha. Adicione um pouco de estévia e limão. Beba o dia todo.
Dicas para dor lombar
Econômico e fácil de usar, argila verde ou vermelha - usada como cataplasma - este mineral também é recomendado para o alívio de inflamações. Misturado com água morna, é aconselhável aplicar na pele e deixar por 30 minutos e no máximo durante a noite.
Em caso de crise de lumbago, a farinha refinada, o açúcar branco, os laticínios e a carne vermelha devem ser proibidos de sua dieta. Assim, para favorecer uma dieta antiinflamatória , a pimenta vermelha, certos vegetais (aipo, brócolis, beterraba, cenoura), sementes de chia, nozes, frutas (abacaxi, mamão, etc.) e o chá verde são indicados.
Ao contrário da crença popular, concentre-se nos exercícios físicos. Por outro lado, cargas pesadas devem ser evitadas.
