Seja espiritual, religioso ou de saúde, o jejum hoje é sinônimo de limpeza física de purificação mental .
Durante este processo, o corpo irá parar para expelir qualquer material ou substância tóxica. Os vários órgãos e dispositivos passarão por uma limpeza completa, eliminando as células ditas “desnecessárias”.
Capacidade de voltar a focar-se, energias renovadas, perda de peso, equilíbrio emocional, desintoxicação total do organismo… são alguns dos resultados que levam a um jejum praticado com delicadeza , vigilância e precauções .
Quer dar uma pausa nas várias funções do seu corpo? O jejum é certamente a solução, mas deve-se observar que essa prática apresenta perigos .
Que forma de jejum praticar para obter resultados benéficos?
Vamos explorar os contornos de um jejum eficaz por meio de um programa bem estabelecido, tanto com alimentos e bebidas a favor, quanto aqueles a serem evitados. (Foto © Hetizia)
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Jejuar com segurança: é possível!
Entre os jejuns privilegiados, podemos encontrar o jejum de água . Muito fácil de praticar e tolerado por iniciantes , o jejum aquático consiste em privar-se de alimentos sólidos e consumir exclusivamente alimentos líquidos.
Como fazer rápido com eficiência e segurança?
Para desfrutar dos benefícios de tal prática, é imperativo seguir alguns conselhos.
Nunca embarque em um jejum despreparado, sob o risco de ver seu corpo sofrer consequências desastrosas. Para isso, imponha um programa de jejum estrito:
- O primeiro passo é preparar seu corpo fazendo um exame de saúde . Isso permitirá que você tenha certeza de que seu corpo tem a capacidade de resistir a um jejum.
- Considere reduzir gradualmente a quantidade de comida que você costuma comer, alguns dias antes do início do jejum. No dia anterior, coma frutas leves e prefira suco de frutas , vegetais de fácil descarte.
Durante o jejum:
- Não hesite em hidratar- se regularmente evitando bebidas carbonatadas e cafeína;
- Acalme-se (limite a sua ligação ao smartphone, TV, computador) e durma o suficiente;
- Evite fontes de conflito e
O fim do período de jejum é um momento crucial para que seu corpo volte a consumir alimentos sólidos. Uma alimentação mais controlada e mais saudável, evitando velhos hábitos ruins, dará a ele um novo começo.
Controle sua dieta e agora adote um estilo de vida melhor. Para isso:
- Limitar ou até eliminar alimentos com alto teor de açúcar (bolos, panquecas, sorvetes, etc.);
- Evite gordura e qualquer alimento que a contenha;
- Pratique uma atividade esportiva regular;
- Inclua mais vegetais em sua dieta;
Alimentos permitidos durante o jejum
Ficar sem comer por um determinado período de tempo, especialmente razoável, significa que a escolha da taxa de jejum também é sua responsabilidade.
Os resultados obtidos dependerão principalmente desses parâmetros. Quaisquer que sejam, durante o jejum hidrate-se o suficiente, certifique-se de manter uma dieta relativamente equilibrada e opte pelo consumo de:
- frutas frescas (de preferência pela manhã);
- vegetais e amidos com baixo índice glicêmico;
- frutos secos (amêndoas, nozes, avelãs, tâmaras, etc.) mas em pequenas quantidades.
Por outro lado, se você optou por desintoxicar-se por meio do jejum com água e deseja tirar o máximo proveito dela, é imperativo consumir apenas alimentos líquidos, mas não todos!
O que eles são ?
Com exceção da água (fracamente mineralizada), que continua sendo essencial para tomar durante todos os tipos de jejum, os líquidos que podem ser bebidos durante o jejum aquático são:
- sucos de frutas frescas (de preferência pela manhã);
- chá de ervas;
- caldos de vegetais sem pedaços (ao jantar).
Por um período de 5 dias, você pode estabelecer um programa de jejum simples, mas que atenderá às suas expectativas tanto física quanto mental.
Mantenha-se hidratado durante o jejum
Entre sumos de fruta fresca, chás de ervas eventualmente adoçados com mel, caldos de vegetais, variam os prazeres, sem descurar a água claro!
Embora a hidratação seja obrigatória durante qualquer jejum, nem todas as bebidas são recomendadas.
Para preservar sua saúde, as bebidas a evitar são:
- sucos de frutas ácidos (tomate, abacaxi, sucos cítricos);
- o álcool
- café
- chá
- refrigerantes e / ou refrigerantes
- leites vegetais
- arroz, aveia, amêndoa, leite de avelã, etc.
Plantas para um rápido eficaz
Certos remédios de ervas são recomendados durante o jejum. A sua capacidade de estimular a purificação do corpo torna-os essenciais neste processo de limpeza.
Plantas orgânicas (bardana, dente-de-leão, fumitória, folha de alcachofra) preparadas na forma de chá de ervas, decocção ou infusão, devem ser consumidas durante o dia.
Órgãos como o fígado, a vesícula biliar, os rins e até a pele são auxiliados e apoiados em suas diversas funções por essas plantas depurativas, que promovem a desintoxicação do organismo.
Por causa dos efeitos às vezes irritantes ou hipoglicêmicos, um especialista irá ajudá-lo a estabelecer um programa de jejum, de modo a distribuir bem a ingestão desses chás de ervas ao longo do dia. Esta disposição também limitará a depuração, que pode ser excessiva .
BOM SABER sobre o jejum
Durante o jejum, o corpo perde seus hábitos alimentares e deve se reajustar aos novos. As reservas de energia se esgotam rapidamente e as fontes não são mais importantes.
- O corpo não recebe mais energia suficiente de seu novo alimento. A pessoa pode ficar febril rapidamente porque a temperatura cai. Lembre-se de se cobrir para não sentir frio.
- Organize pequenas sessões (cerca de 30 minutos) de caminhada ao ar livre. Isso ajudará o corpo a eliminar as toxinas.
- Evite banhos muito quentes
- Prestar atenção especial à higiene oral ajudará a manter o hálito fresco.
- Elimine temperos de sua dieta.
- Em caso de enjôo durante o jejum, pense no gengibre! Uma simples infusão de rizomas frescos os amolece.