Tensões profissionais, exames, ritmo de vida agitado Situações que promovem estresse, insônia e ansiedade marcam nosso dia a dia. Espinheiro, valeriana, lavanda, ginseng e erva-cidreira, aqui estão cinco plantas para combater o estresse e encontrar sua serenidade naturalmente.
Hawthorn
Hawthorn, Crataegus oxyacantha, é um arbusto espinhoso com flores brancas ou rosa e propriedades calmantes. De fato, o espinheiro regula a frequência cardíaca e reduz as palpitações, o nervosismo, a irritabilidade e a emotividade.Tantos efeitos positivos sobre o estresse que, além disso, não induzem à sonolência.
Dosagem
Hawthorn é usado na medicina herbal na forma de cápsulas ou infusões. Neste segundo caso, infundir por 15 minutos uma colher de sopa de pétalas de espinheiro em uma xícara de água fervente. Consuma até três xícaras de chá de espinheiro por dia durante algumas semanas.
Contraindicações
Hawthorn deve ser evitado para pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca classe III/IV, mas também de pressão arterial ou pulso irregular. Devido à sua riqueza em ingredientes ativos, crianças, mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas em tratamento médico devem consultar um médico antes de consumir espinheiro.
Valerian
Valeriana, Valeriana officinalis, é uma planta com propriedades sedativas e relaxantes, que ajuda a reduzir o nervosismo e a tensão nervosa. Atua também na qualidade do sono diminuindo a inquietação noturna.
Dosagem
Infundir 2 a 3 g de raízes de valeriana em 200 ml de água por dez minutos. Consuma este chá de ervas uma ou várias vezes ao dia.
Contraindicações
Valeriana pode causar sonolência incompatível com a condução. É evitado durante a gravidez e lactação. Certifique-se, junto de um profissional de saúde, da compatibilidade da valeriana com a toma de medicamentos.
Lavanda
A lavanda, Lavandula angustifolia, é uma planta com ação sedativa sobre o sistema nervoso. O óleo essencial de lavanda ajuda notavelmente a reduzir o estresse e a tensão nervosa.
Dosagem
Em infusão, imergir 0,8 a 1,5 gramas de flores secas de lavanda em 150 ml de água fervente. Este chá de ervas pode ser consumido até 3 vezes ao dia. O óleo essencial de lavanda pode ser usado por via oral na quantidade de 1 a 4 gotas em um pouco de açúcar ou mel.
Contraindicações
Qualquer consumo de lavanda deve ser interrompido pelo menos duas semanas antes da cirurgia. Não deve ser combinado com medicamentos que possam causar tonturas e sonolência. O uso de lavanda também deve ser evitado em mulheres grávidas ou lactantes.
Ginseng
Ginseng, Ginseng panax, é uma planta conhecida por sua ação contra ansiedade e insônia. De fato, o ginseng ajuda a regular a produção de cortisol, esse hormônio esteróide que o corpo produz em excesso quando enfrenta o estresse.
Dosagem
Contra o estresse, o ginseng é consumido na forma de cápsulas ou ampolas, na proporção de 200 a 1000 mg por dia. Uma captura que ocorre preferencialmente pela manhã no café da manhã. A cura dura em média 3 semanas, até no máximo 2 meses.
Contraindicações
Ginseng não é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes. É contraindicado para hipertensos.
erva-cidreira
Devido à sua ação sedativa, a erva-cidreira, Melissa officinalis, alivia distúrbios nervosos, como insônia e inquietação. O óleo essencial de erva-cidreira é particularmente recomendado em caso de exaustão e estresse combinados.
Dosagem
Em infusão, infundir 30 g de erva-cidreira seca em 1 litro de água. Este chá de ervas pode ser consumido na proporção de 3 xícaras por dia durante 2 a 3 semanas.
Contraindicações
A erva-cidreira não é recomendada para mulheres grávidas e lactantes, bem como para crianças. Em caso de problemas de tireoide, consulte um médico antes de consumir erva-cidreira.
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