Parar de fumar não é fácil e pode ser estressante! Felizmente, existem plantas que contêm substâncias vegetais ativas capazes de ajudar o ex-fumante a lutar contra a dependência da nicotina, mas também a lidar com os vários sintomas da cessação do tabagismo (ansiedade, irritabilidade, depressão, insônia e abstinência) .
Aqui estão as 5 ervas mais eficazes para parar de fumar.
Valerian
Comumente recomendada no contexto de abstinência de nicotina, a valeriana permite conjuntamente:
- para combater a ansiedade relacionada ao parar de fumar,
- causar nojo com tabaco.
Na verdade, uma planta medicinal sem efeitos colaterais ou risco de dependência, a valeriana atua no equilíbrio nervoso e dá gosto ruim ao cigarro.
Dosagem
- Em forma de infusão, utilizar 30 g de raízes de valeriana em 25 cl de água a ferver e deixar macerar durante a noite. No dia seguinte, coar tudo e consumir a bebida ao longo do dia.
- Na forma de cápsulas, a dosagem recomendada varia entre 4 e 6 cápsulas ao dia dependendo de cada pessoa.
Deve-se notar aqui que a valeriana fresca continua sendo a forma mais eficaz para ajudar a parar de fumar.
Contraindicações
Crianças, grávidas e lactantes devem evitar o consumo de valeriana. Devido ao efeito sedativo da valeriana, não é recomendado dirigir e usar ferramentas perigosas horas após tomá-la.
The griffonia
Griffonia simplicifolia é uma leguminosa de origem africana com propriedades antidepressivas. Sua semente contém 5-htp, um precursor da serotonina, e atua sobre o nervosismo e a ansiedade que costumam acompanhar o ato de parar de fumar. Além disso, a griffonia tem efeito moderador sobre o apetite e a saciedade, e ajuda a reduzir a fadiga, sintoma comum durante o desmame.
Dosagem
- Como parte da cessação do tabagismo, recomenda-se consumir 1 a 2 cápsulas de griffonia por dia, de preferência à noite, ao deitar.
Contraindicações
Griffonia simplicifolia é contra-indicado em mulheres grávidas e lactantes, bem como em crianças, pessoas com esclerodermia e pessoas com síndrome de Down. Da mesma forma, nunca deve ser combinado com antidepressivos.
Kudzu
Uma planta de origem asiática, a raiz e as folhas do kudzu são usadas na medicina chinesa para ajudar na cessação do tabagismo. Adaptogen, esta planta ajuda o organismo a adaptar-se ao stress associado ao deixar de fumar, e modera significativamente o efeito do desejo. Kudzu também oferece ações calmantes, depurativas, cardioprotetoras e antioxidantes.
Dosagem
- Na forma de pó de raiz em cápsulas, consumir entre 1 e 2 gramas de kudzu por dia (2 a 8 cápsulas). Deve ser tomado antes das refeições com um grande copo de água. A cura de 3 meses pode ser renovada se necessário.
Contraindicações
Em caso de câncer de mama, o consumo prolongado de kudzu é contra-indicado. Cuidado, o kudzu modifica a atividade de certas drogas.
Lobelia Inflata
Lobelia é uma planta nativa da América do Norte e um antiespasmódico usado para tratar problemas respiratórios. Além disso, a lobelina, que é um dos alcaloides contidos na Lobelia inflata, produz no cérebro os mesmos efeitos da nicotina, sem contudo causar dependência. Na homeopatia, portanto, é usado como substituto da nicotina para ajudar os fumantes a parar de fumar.
Dosagem
- Na forma de grânulos, a dose recomendada em caso de cessação do tabagismo é de 3 grânulos de 4CH a 15CH cada vez que ocorrer vontade de fumar.
Contraindicações
Lobelia é contra-indicado na gravidez ou amamentação e nunca deve ser administrado a crianças menores de 6 anos. Também é proibido para pessoas com doença de Parkinson. A sobredosagem pode causar dores de estômago, náuseas, vómitos e tonturas.
Stevia
Originária do Paraguai, a estévia, muito conhecida como adoçante, também é capaz de bloquear os sinais de desejo transmitidos pelo cérebro. Assim, permite reduzir a dependência causada pela nicotina e, portanto, é muito útil na fase de abstinência. Assim, mastigar algumas folhas de estévia pode fazer desaparecer instantaneamente a vontade de fumar.
Dosagem
- As doses recomendadas são de 3 a 4 folhas de estévia pela manhã e 3 a 4 folhas à tarde. Mas é sobretudo uma questão de os consumir quando sentir vontade de fumar.
Contraindicações
Grávidas e lactantes são aconselhadas a não consumir estévia em grandes quantidades.
Fotos: ©Myriams-Fotos, ©Madeleine Steinbach, ©mariastone, ©Forest e Kim Starr