Evacuar, dar um impulso ao corpo para se sentir mais leve com a aproximação dos dias ensolarados, esse é o papel do programa detox.
Aqui estão algumas regras a seguir para desintoxicar seu corpo e perder um pouco de peso sem muito esforço.
Compor bem o seu prato pode fazer a diferença
Trata-se de escolher frutas e verduras com determinadas características para evacuar essas toxinas que impedem o bom funcionamento do nosso organismo.
Este programa de desintoxicação certamente pode ser praticado intensamente em um curto período (a partir de três dias), mas o melhor é incluir esses alimentos diariamente e torná-los um hábito alimentar: o corpo tem tudo a ganhar!
Otimize a evacuação de toxinas
Coloque no cardápio abacate, alcachofra, beterraba, agrião, cenoura, berinjela e repolho em todas as suas formas. Esses vegetais são verdadeiros soldados na eliminação de toxinas. Sua característica é ser rica em potássio, fibras ou vitaminas A e C, bons vetores para enviar o máximo de toxinas aos rins e ao cólon para eliminá-las.
Do lado das frutas, prefira maçã, kiwi, banana, abacaxi, limão ou mirtilos. Além dos elementos já mencionados, contêm pectina conhecida por facilitar a eliminação de toxinas. Finalmente, os realçadores de sabor naturais não devem ser esquecidos! Tomilho e segurelha reduzem a fermentação no intestino enquanto alho e salsa estimulam os rins.
Mudando seus hábitos
Ao contrário da crença popular, o programa de desintoxicação não é de forma alguma uma dieta draconiana: comer menos ou jejuar teria o efeito oposto em seu corpo.Porque o metabolismo desacelera se você fornecer menos energia, enquanto a evacuação de toxinas requer, ao contrário, ativá-lo. Portanto, é melhor comer, em boas quantidades e regularmente.
O ideal é acompanhar este programa com um pouco de esporte, outra forma de expelir naturalmente as toxinas.
E claro, beba bastante, de preferência água sem gás, pois água com gás tende a complicar a digestão. Para quem se cansa rapidamente de água, não hesite em substituí-la por infusões ou chás verdes aromatizados, para consumir sem moderação!
Marjolaine Koch