Algumas plantas são capazes de aumentar naturalmente a memória e a concentração. Eles são, portanto, frequentemente aclamados pelos alunos como abordagem de exames, mas também podem ser usados para prevenir problemas de comprometimento cognitivo relacionados à idade.
Aqui está uma seleção de plantas reconhecidas por sua ação benéfica na memória e concentração.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, também conhecida como "árvore de malva" , é uma árvore nativa da Ásia, muito utilizada na medicina tradicional chinesa.
O extrato padronizado de folhas de ginkgo é particularmente reconhecido pela OMS por sua ação na perda de memória e distúrbios de concentração. Os extratos de EGb761 e Li 1370 são os mais recomendados aqui.
Dosagem
O Ginkgo pode ser consumido na proporção de 120 mg a 240 mg de extrato de folhas por dia, dividido em 2 ou 3 doses nas refeições, por pelo menos dois meses. De preferência, comece sua cura com 60 mg por dia e aumente gradualmente a dosagem ao longo do tempo.
Contraindicação
Ginkgo biloba é proibido para pessoas que tomam anticoagulantes, antiepilépticos, diuréticos, antidiabéticos e aqueles que tomam medicamentos para refluxo gastroesofágico, hipertensão e angina pectoris. A ingestão deve ser interrompida três a quatro dias antes de qualquer intervenção cirúrgica. As mulheres grávidas e lactantes devem evitar o ginkgo, assim como os jovens com menos de dezoito anos.Em caso de overdose, o ginkgo pode causar dores de cabeça, distúrbios digestivos e alergias.
Indo além: Ginkgo: benefícios e virtudes
Sábio
Tradicionalmente utilizada na alimentação, mas também como planta medicinal, a salva é particularmente conhecida pela sua ação digestiva, pela sua capacidade no tratamento de infeções das mucosas, mas também pelos seus efeitos benéficos na memória.
De fato, a sálvia é reconhecida por sua ação preventiva nas deficiências cognitivas relacionadas à idade. Também é reconhecida por sua ação específica na memorização de palavras.
Dosagem
Na forma de cápsulas de folhas secas, a dosagem recomendada varia de 300 a 600 mg ao dia.
Contraindicações
O consumo de sálvia é fortemente desencorajado para mulheres grávidas ou lactantes, bem como para pessoas com epilepsia.
Atenção: na forma de óleo essencial e extrato alcoólico, o uso prolongado da sálvia pode ser tóxico para o sistema nervoso, com risco de convulsões.
Bacopa
Bacopa é uma suculenta aquática, comumente conhecida como brahmi, que tem sido usada há quase 3.000 anos na medicina ayurvédica, principalmente para tratar problemas cognitivos e de atenção.
Bacopa é particularmente conhecida por sua capacidade de melhorar a memória de curto prazo.
Dosagem
Os extratos de bacosídeos A e B podem ser consumidos na proporção de 300 mg de extratos por dia, divididos em 1 a 3 doses.
Contraindicação
Bacopa pode causar cólicas abdominais ou náuseas, além de causar fadiga e boca seca. Está contra-indicado em caso de hipertiroidismo, durante a gravidez ou amamentação, devendo ser evitado em caso de toma de tranquilizantes, neurolépticos ou antidepressivos.
Ginseng
Ginseng é uma planta herbácea perene da família Araliaceae, conhecida por sua capacidade de melhorar a concentração. Com efeito, o ginseng é uma planta estimulante e benéfica para as funções cognitivas e, mais particularmente, para a concentração intelectual. Por outro lado, seus benefícios na memória são menos numerosos.
Dosagem
- Na forma de tintura mãe ou cápsulas, a dosagem recomendada é de no máximo 3 g ao dia, divididos em três doses.
- Em forma de decocção, conte entre 1 g e 2 g de raízes de ginseng para 150 ml de água quente e ferva por 10 a 15 minutos.
Contraindicações
O ginseng asiático (P. ginseng) deve ser evitado em caso de pressão alta. O ginseng também não é recomendado para pacientes com risco de câncer dependente de hormônio.Recomenda-se cautela para mulheres grávidas e lactantes. O ginseng pode aumentar as propriedades estimulantes do café, chá, guaraná, chocolate, etc. Também pode aumentar o efeito de plantas ou suplementos com propriedades hipoglicemiantes (psyllium, glucomanano, feno-grego). Finalmente, o ginseng pode interagir com anticoagulantes, hipoglicemiantes, estimulantes do sistema nervoso central e antidepressivos.Fotos: Anastasia Gepp, D_Theodora