O jejum é praticado há milhares de anos e tem sido imposto aos homens, geração após geração, preocupados com o bem-estar físico e mental .
Nos tempos antigos , o jejum tinha como objetivo principal uma busca pela espiritualidade e pela cura .
Na realidade, os adeptos do jejum, qualquer que seja sua obediência religiosa (judia, ortodoxa, muçulmana ou católica), encontraram nesta prática, não apenas uma autocura pela desintoxicação do organismo , mas também um meio de aproximar-se de Deus , reconhecer seus pecados, confessá-los e livrar-se deles, mas também se purificar.
Reconhecido por seus efeitos benéficos na saúde humana, o jejum inspirou terapeutas que o tornaram uma prática essencial em suas práticas de regeneração corporal . E seguiu, uma ampla distribuição.
Hoje em dia, os médicos (especialmente na Rússia, Alemanha, Japão e Estados Unidos) recomendam como parte da terapia de certas condições, como diabetes , hipertensão , asma , osteoartrite e reumatismo e até câncer . Os resultados são convincentes e o sucesso está bem estabelecido. (Foto © Weyo)
Leia também:
- Bebidas e comidas durante o jejum
- Jejum parcial ou total, programa e recomendação
JEJUM: Definição
O jejum pode ser definido como abstenção voluntária ou involuntária de alimentos nutritivos sólidos e / ou líquidos. Está agora no centro das práticas para restaurar um certo equilíbrio ao corpo, e não só desempenha um papel de purificação espiritual , mas também gradualmente se impõe a qualquer pessoa em busca de uma vida saudável .
A história do jejum remonta a milhares de anos e diz-se que está ligada a tradições religiosas que atribuíam várias virtudes a ele .
Portanto, difere dependendo de se pratica uma religião ou outra.
Jejum cristão
Segundo a crença cristã, o jejum - desde a Antiguidade - tem suas raízes na Bíblia, que se refere a ele ao apresentá-lo como uma prática a que certos povos recorriam para implorar o perdão divino durante uma calamidade ou crise .
No ministério de Jesus, ele convida as pessoas a jejuarem para evitar a tentação da hipocrisia e do orgulho, sem buscar a glória.
Essa prática foi então estendida aos católicos que instituíram a prática do jejum às quartas e sextas-feiras, dois dias escolhidos da semana, para viver a paixão de Cristo : a traição de Jesus por Judá e sua crucificação.
Este jejum religioso posteriormente evoluiu para um jejum de purificação que precedeu a Quaresma: o jejum de quarenta dias antes da celebração da Páscoa .
Jejum budista
Para os budistas , o jejum assume um significado totalmente novo.
Na verdade, a abstinência ao contrário defendida pela maioria das religiões, budistas impõe jejum respeitar para o preceito segundo o qual é proibido para destruir qualquer existência , por menor que seja.
Assim, esse tipo de jejum começa com a estação das chuvas, que dura 3 meses, e termina com ela. Assim, obriga os monges a se retirarem para os seus mosteiros, impedindo-os de viajar para qualquer sermão e, sobretudo, de prejudicar as novas vidas que se formariam durante este período.
Jejum no Islã
O jejum religioso representa para os muçulmanos, o 4º pilar do Islã, e é um dever de todos os crentes . Além da privação de alimentos e bebidas de sol a sol, também é proibido fumar e ter qualquer relação sexual durante esse mesmo período.
Esta penitência permite-lhes meditar, purificar-se e partilhar a situação dos necessitados .
Além de todas essas tradições, o que o jejum nos traz em termos de saúde? Por que e como você deve jejuar? Existem riscos? Que conselho podemos recomendar?
Princípios principais do jejum
- Jejum: essencial para uma boa saúde
Cuidar da sua saúde agora é um imperativo para todos!
Vários métodos e técnicas que contribuem para uma vida saudável são, entre outros: modificação do estilo de vida, dieta saudável e balanceada, atividade física regular, etc.
A prática do jejum a conselho de um especialista é, portanto, bem-vinda quando se trata de modificar ou mesmo melhorar o estilo de vida, com o único objetivo de manter a boa saúde, mas também para lutar contra doenças como distúrbios saúde mental e alguns tipos de câncer .
- Mas por que rápido?
Nossa dieta diária nos expõe ao acúmulo de gorduras e toxinas ruins , às vezes difíceis de eliminar naturalmente pelo corpo. Isso causa ganho de peso - muitas vezes não controlado - causando, em muitos casos, obesidade .
Segundo especialistas e adeptos do jejum, essa forma de abstinência ajuda o corpo a se purificar e ao mesmo tempo
- o sistema digestivo está em repouso .
Segundo o Dr. Thierry de Lestrade (autor do livro “Jejum, uma nova terapia?”), Vários pacientes com diferentes tipos de câncer, doenças mentais, doenças de pele, doenças inflamatórias crônicas, alergias , doenças digestivas, hipertensão … foram capazes de apreciar os benefícios do jejum .
Jejuar bem: pré-requisitos e procedimento
É imperativo preparar o corpo para o jejum, a fim de evitar muitos sintomas secundários (fadiga muscular, dores de cabeça, náuseas, etc.). Um bom início de jejum fortalece a motivação e o entusiasmo necessários para que tudo corra bem.
Para fazer isso, você precisa se perguntar as perguntas certas, a fim de fazer as escolhas certas no momento certo.
Como fazer isso ? Que tipo de rápido escolher? Rápido total, rápido parcial? Como jejuar bem?
Preparar-se para o jejum é sinônimo de preparar o corpo para essa mudança. Para isso, é desejável, até mesmo imperativo:
- calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal);
- para verificar sua saúde geral pelo seu médico ( balanço de saúde de preferência), principalmente para pessoas com tratamento médico;
- reduza gradualmente a quantidade de alimento a ser consumido para preparar o corpo. Isso ajuda a evitar dores de cabeça, insônia, náuseas, dores musculares, tonturas que ocorrem momentaneamente no caso de uma mudança repentina na dieta;
- definir o objetivo a ser alcançado e fornecer os meios.
Uma vez que esses pré-requisitos estejam estabelecidos, a desintoxicação pode começar. A apreciação dos efeitos regenerativos do jejum exige que aqueles que desejam praticá-lo sigam certas regras básicas, essenciais para o bom andamento do jejum.
Durante o jejum, é a abstenção de alimentos que garantirá os efeitos esperados. Durante os primeiros dias, é aconselhável substituir as refeições sólidas por alimentos líquidos, como sucos naturais de frutas , caldos sem sal, chás de ervas , com acompanhamento de um profissional de saúde .
No final do jejum, faça uma retomada gradual da alimentação . Comece com frutas frescas da estação , depois acrescente vegetais crus e pão integral nos dias seguintes , mas em quantidades limitadas, e a seguir introduza alimentos não gordurosos, como peixes , sempre em quantidades controladas .
O ideal seria manter uma alimentação balanceada que garantisse o não ganho de peso.
Determine a duração de um jejum
A duração do jejum ou da purgação do corpo varia de acordo com as necessidades individuais e deve se adaptar ao ritmo de cada pessoa que deseja jejuar.
Embora o jejum intermitente seja o mais adequado e praticado para começar, recomenda-se abordar os centros especializados dispostos a orientar e acompanhar qualquer paciente durante todo o período de jejum. Porque, todos sabem que a prática do jejum sem supervisão médica acarreta perigos !
Porém, o seu médico também pode orientá-lo na escolha do melhor jejum para o seu corpo, atividade, seu dia a dia, bem como sua duração.
- Jejum terapêutico: benefícios e limites (palavras-chave: jejum terapêutico, terapia, pacientes, jejum dietético, limites do jejum, conselhos, jejum pela saúde, métodos
As diferentes formas de jejum
Existem diferentes formas de jejum cujos benefícios estão bem estabelecidos: o jejum preventivo e o jejum terapêutico.
- O jejum preventivo , como o nome sugere, é realizado para prevenir doenças . Pode ser praticado por qualquer pessoa para manter um estilo de vida saudável .
- Jejum terapêutico recomendado para enfermos, basta completar o tratamento médico .
Jejum alimentar: uma nova terapia?
Privar-se de alimentos através do jejum permite ao organismo eliminar as toxinas acumuladas, manter a forma, melhorar a eficácia de alguns tratamentos , purificar o corpo e regenerar as células .
As formas de jejum dietético podem ser divididas em vários métodos: juventude total ou completa, jejum na água ou mesmo jejum parcial.
Durante o jejum completo, a água é o único alimento permitido e o repouso completo é recomendado.
Durante o jejum parcial, comumente chamado de cura, a dieta é adaptada às necessidades da pessoa em jejum, e muitas vezes é restrita a sucos de frutas, vegetais, cereais, brotos, infusões, caldos e suplementos alimentares.
O jejum aquático, por outro lado, requer boa hidratação para quem deseja praticá-lo. Somente água e líquidos como sucos de vegetais e frutas frescas, chás de ervas e caldos sem sal são permitidos.
Benefícios do jejum terapêutico
O jejum para a saúde é benéfico e altamente recomendado para pacientes com asma, doenças de pele, doenças mentais, como esquizofrenia, mas sob supervisão médica .
Segundo alguns nutricionistas, é também pelo jejum que melhora a circulação sanguínea, que se faz sentir a perda de peso, que se dá a reparação celular e molecular.
O jejum teria até como resultado benéfico , segundo esses especialistas, uma ` ` harmonização do humor levando a um aumento da qualidade de vida e aumento da vitalidade ''.
De acordo com o trabalho do Dr. Thierry de Lestrade, podemos observar em alguns pacientes durante o período de jejum, alterações em seus parâmetros sanguíneos e hormonais (queda da insulina, hormônios tireoidianos, aumento do cortisol, etc.), tendo assim efeitos sobre a inflamação: o que lhes dá uma sensação de calma e plenitude .
Os possíveis riscos do jejum
Como qualquer cura ou terapia, o jejum tem limites.
Os possíveis riscos aos quais está exposto quem deseja jejuar são numerosos: hipoglicemia, hipotensão, deficiências nutricionais, etc. A lista não é exaustiva !
A prática do jejum, seja ela qual for, não é recomendada para mulheres grávidas , e deve ser praticada sob supervisão médica para quem sofre de doenças como diabetes , insuficiência renal , doença cardíaca , câncer .
Para obter mais informações, peça conselho ao seu médico.
Leia também:
- Bebidas e comidas durante o jejum
- Jejum parcial ou total, programa e recomendação