O quarto é, por definição, o espaço dedicado ao descanso. Deve então ser agradável, acolhedor e reconfortante. E para transformar este espaço num verdadeiro casulo onde se enroscar para recuperar as forças, existem regras diferentes, tanto a nível de layout como de decoração. Descubra os 9 segredos de um quarto onde dorme muito bem.
Como montar um quarto em que durmamos bem?
O quarto é uma sala sagrada . Berço das nossas noites e templo do íntimo, é um espaço cuja disposição e decoração devem ser particularmente bem pensadas para um sono repousante.
Quartos onde você dorme muito bem adotaram essas 9 dicas. Descubra-os.
1 / Opte por cores neutras para dormir melhor no seu quarto
Sendo o quarto um espaço de calma, francamente evitamos cores berrantes , especialmente o vermelho que excita mais do que apaziguamento. Opte por tons suaves (mas não necessariamente claros) que irão revelar um espaço aconchegante e envolvente. Cinza, bege, azul (do azul pastel ao azul meia-noite), rosa pó, verde (do verde mar ao verde cáqui), as possibilidades são infinitas, versão pintada como papel de parede ou roupa de cama.
Saiba que os tons escuros têm o seu lugar no quarto , desde que saiba dosá-los para evitar que o efeito íntimo que podem proporcionar se transforme numa sensação de asfixia. Aposte num troço da parede, porque não aquele que vai alojar a cabeceira da cama.
2 / Prefira uma decoração requintada para dormir melhor no seu quarto
No quarto, a bagunça não tem lugar nenhum e o acúmulo leva à desordem . Portanto, não há necessidade de multiplicar bugigangas e outros objetos decorativos. A calma também deve ser visual para que o corpo e a mente fiquem em paz. Uma sala superlotada sem absolutamente nada relaxante, escolhemos pouco, mas bem : uma pequena estante de livros, algumas caixas de guarda-joias de vidro e latão, uma planta, depósito fechado e nada mais.
Para noites de descanso, o quarto deve ser arrumado antes de dormir . Isso evitará confundir a mente com coisas que não foram feitas e adiadas para o dia seguinte. Ir para a cama com paz de espírito significa dormir em paz.
3 / Arrume a cama todas as manhãs para dormir melhor no seu quarto
Quando se hospeda em um hotel, que alegria é dormir em uma cama limpa todas as noites . Por que não tentar reproduzir esse sentimento em casa?
Para um quarto acolhedor e uma hora de dormir mais agradável, procuramos fazer a cama todas as manhãs. Assim, à noite, vestimos novos lençóis (já que o quarto terá sido arejado por 30 minutos no início do dia) e marcamos um intervalo com o dia para dar lugar à noite.
4 / Garanta a temperatura certa para dormir melhor em seu quarto
Para evitar despertares noturnos ligados a uma noite muito fria ou muito quente, administramos a temperatura da sala, que deve variar idealmente entre 17 e 19 graus , verão e inverno. Ventilar o ambiente pela manhã por 30 minutos também permite renovar o ar ambiente para um ambiente mais saudável.
Quanto à roupa de cama, o material preferido é o linho pelas suas propriedades hipoalergénicas e termorreguladoras. O tecido mantém o verão fresco e o inverno quente, ideal para brincar nas quatro estações!
Por fim, no auge do inverno, prefira sempre um edredom grosso a um aquecimento acelerado .
Para obter mais informações, descubra como melhorar a qualidade do ar interno.
5 / Coloque a cama no meio do quarto para dormir melhor no seu quarto
Tudo dependerá do layout da sala. Espaços pequenos irão favorecer a instalação da cama em ângulo para liberar espaço, mas o ideal continua sendo a cama no centro do quarto, com a cabeça encostada na parede. Isso permite uma circulação de fluidos e uma boa difusão de energias .
Lembre-se também de definir a área de dormir e dedicá-la ao sono. Cabeceira, tira de papel de parede, carpete por baixo, são muitas as ideias para delimitar visualmente a área de descanso.
Obviamente, não é recomendável trabalhar ou comer na cama para que o cérebro assimile esse móvel para dormir.
6 / Projete um quarto de feng-shui para dormir melhor em seu quarto
Os seguidores do feng-shui se esforçarão para orientar sua cama para o norte para noites de descanso, ou para o leste para despertares tônicos . Evitarão também colocá-lo entre duas aberturas (portas e janelas) para não deixar escapar as ondas boas e acolher as menos boas. Finalmente, a cama colocada em frente a um espelho é proibida sob pena de insônia, adultério e problemas de saúde.
O design excessivamente angular também não é recomendado. Prefira móveis com linhas redondas, idem para decoração pequena.
7 / Diga adeus aos aparelhos eletrônicos para dormir melhor no seu quarto
Telefone, tablet, computador (e até televisão), aparelhos eletrônicos devem ser banidos do quarto para não poluir a mente, provocar insônia e dormir em meio a radiações ionizantes e ondas que alteram a qualidade do sono.
A desconexão digital, portanto, começa nesta sala . Manter os aparelhos eletrônicos afastados também será uma forma de fazer outras coisas e (re) aprender a focar em si mesmo.
8 / Escolha as luzes certas para dormir melhor no seu quarto
A luz é essencial no quarto. Você vai querer uma sala naturalmente iluminada e, idealmente, ensolarada, para se encher de boas vibrações. Ao cair da noite, as luzes vão assumir. A suspensão central será um elemento importante porque será notada assim que entrar no quarto. Modelos em materiais naturais, delicados e com iluminação aconchegante, serão os melhores aliados de um quarto relaxante.
Quanto à iluminação indireta a ser ligada antes de dormir, destilamos luminárias de mesa com iluminação sutil. A guirlanda de luz e as velas também são apreciadas por um ambiente delicado.
9 / Crie SUA sala ideal
Uma sala em que nos sentimos bem é uma sala que nos traz felicidade e isso, independentemente do respeito das 8 dicas acima. O cômodo deve, portanto, seguir a personalidade de seu ocupante (assim como o resto da casa). Você gosta de multiplicar os elementos? Faça! Você adora ilustrações? Mostre um, dois, três, cinco na parede. Você prefere cores pop? Adote-os.
O bem-estar é um assunto pessoal. Siga seus instintos, ele costuma ser o melhor guia!