Seja por motivos espirituais, religiosos ou de saúde, jejuar hoje é sinônimo de limpeza física, purificação mental.
Durante este processo, o corpo irá descansar para expelir qualquer matéria ou substância tóxica. Os vários órgãos e aparelhos vão assim ser submetidos a uma limpeza profunda eliminando as células ditas "inúteis" .
Capacidade de reorientação sobre si mesmo, energia renovada, emagrecimento, equilíbrio emocional, desintoxicação total do organismo são alguns dos resultados alcançados pelo jejum praticado com delicadeza, monitoramento e cautela.
Quer dar uma pausa nas diferentes funções do seu corpo? O jejum é certamente a solução, mas deve-se notar que esta prática não é isenta de perigos.
Que forma de jejum deve ser praticada para obter resultados benéficos?
Vamos explorar os contornos do jejum eficaz por meio de um programa bem estabelecido, tanto com alimentos e bebidas a favorecer, quanto aqueles a evitar. (Foto © Hetizia)
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Jejuar sem perigo: é possível!
Entre os jejuns privilegiados, podemos encontrar o jejum de água. Muito simples de praticar e tolerado por iniciantes, o jejum de água consiste em se privar de alimentos sólidos e consumir exclusivamente alimentos líquidos.
Como jejuar de forma eficaz e segura?
Para aproveitar os benefícios dessa prática, é imprescindível seguir algumas dicas.
Nunca embarque em um jejum sem preparo, correndo o risco de ver seu corpo sofrer consequências desastrosas. Imponha-se para o efeito, um rigoroso programa de jejum:
- O primeiro passo é preparar seu corpo fazendo um exame de saúde. Isso permitirá que você garanta que seu corpo tenha as capacidades necessárias para suportar um jejum.
- Lembre-se de reduzir gradualmente a quantidade de comida que costuma comer, alguns dias antes do início do jejum. No dia anterior, coma alimentos leves e dê preferência aos sucos de frutas e vegetais para facilitar a eliminação.
Durante o jejum:
- Não hesite em se hidratar regularmente evitando bebidas carbonatadas e cafeína;
- Fique quieto (limite sua conexão com smartphone, televisão, computador) e durma o suficiente;
- Evite fontes de conflito e
O fim do período de jejum é um momento crucial para que seu corpo volte a consumir alimentos sólidos. Uma dieta mais controlada e saudável, evitando velhos maus hábitos, dará a ele um novo começo.
Controle sua alimentação e adote agora um estilo de vida melhor. Para isso:
- Limite ou mesmo elimine alimentos com alto teor de açúcar (bolos, panquecas, sorvetes);
- Evite gordura e qualquer alimento que a contenha;
- Pratique uma atividade esportiva regular;
- Inclua mais vegetais em sua dieta;
Alimentos permitidos durante o jejum
Privar-se de comida por um determinado e acima de tudo razoável período de tempo significa que a escolha do ritmo em que você quer jejuar também depende de você.
Os resultados obtidos dependerão em grande parte desses parâmetros. Seja qual for o caso, durante o jejum, hidrate-se bastante, não deixe de manter uma alimentação relativamente balanceada e opte pelo consumo de:
fruta fresca (de preferência de manhã);- vegetais e amidos de baixo índice glicêmico;
- frutas secas (amêndoas, nozes, avelãs, tâmaras etc) mas em pequenas quantidades.
Por outro lado, se você optou por desintoxicar por meio do jejum de água e deseja tirar o máximo proveito disso, é imperativo consumir apenas alimentos líquidos, mas não todos!
O que são?
Com exceção da água (fracamente mineralizada) que continua sendo essencial durante todos os tipos de jejum, os líquidos bebíveis durante o jejum de água são:
- suco de frutas frescas (de preferência pela manhã);
- chás de ervas;
- caldos de legumes sem pedaços (no jantar).
Por um período de 5 dias, você pode estabelecer um programa de jejum simples, mas que atenda às suas expectativas físicas e mentais.
Mantenha-se bem hidratado durante o jejum
Entre sumos de fruta fresca, tisanas eventualmente adoçadas com mel, caldos de legumes, varie os prazeres, sem descurar a água claro!
Embora a hidratação seja essencial durante qualquer jejum, nem todas as bebidas são recomendadas.
Para preservar sua saúde, as bebidas a serem evitadas são:
- sucos de frutas ácidas (tomate, abacaxi, suco cítrico);
- alcohol
- café
- chá
- refrigerantes e/ou refrigerantes
- leites vegetais
- leite de arroz, aveia, amêndoas, avelãs, etc
Plantas para jejum eficaz
Algumas plantas medicinais são recomendadas durante o jejum. Sua capacidade de estimular a purificação do corpo os torna essenciais nesse processo de limpeza.
Plantas orgânicas (bardana, dente-de-leão, fumitório, folha de alcachofra) preparadas na forma de chá de ervas, decocção ou infusão, devem ser consumidas durante o dia.
Órgãos como fígado, vesícula, rins e até a pele são auxiliados e auxiliados em suas diversas funções por essas plantas purificadoras, que promovem a desintoxicação do organismo.
Devido aos efeitos por vezes irritantes ou hipoglicemiantes, um especialista irá ajudá-lo a estabelecer um programa de jejum, para que distribua uniformemente a ingestão destas tisanas ao longo do dia. Esta disposição também limitará a depuração que pode ser excessiva.
Bom saber sobre o jejum
Durante o jejum, o corpo perde seus hábitos alimentares e deve se readaptar a novos. As reservas de energia se esgotam rapidamente e as fontes não são mais importantes.
- O corpo não recebe mais energia suficiente por meio de sua nova dieta. Você pode ficar febril rapidamente porque a temperatura cai. Lembre-se de se cobrir para não passar frio.
- Organize pequenas sessões (cerca de 30 min) de caminhada ao ar livre. Isso ajudará o corpo a eliminar toxinas.
- Evite banhos muito quentes
- A atenção especial à sua higiene bucal permitirá que você mantenha o hálito fresco.
- Elimine temperos da sua dieta.
- Em caso de náusea durante o jejum, pense no gengibre! Uma simples infusão de rizomas frescos irá desvanecê-los.